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Si suggerisce che gli allungamenti dinamici possono aiutare con il riscaldamento dei muscoli e migliorare le prestazioni più delle prese prolungate di allungamenti. Ora che conosciamo l'importanza del riscaldamento, un altro vantaggio è la migliore flessibilità muscolare e la prontezza per i prossimi esercizi.

Un nuovo rapporto rileva che l'obesità, il diabete con complicazioni e la presenza di più condizioni croniche erano i più forti fattori di rischio cronico per la morte da

La maggior parte di noi vive una vita molto impegnata con il lavoro e la famiglia che ci tengono occupati per tutto il giorno. È una sfida solo entrare in palestra per allenarsi con uno stile di vita frenetico! Tuttavia, tieni presente l'importanza del sonno nella tua routine di allenamento.

Il cambio di stagione causa anche i cambiamenti di temperatura ambiente. Poiché siamo attualmente nella stagione invernale, le temperature scendono. Quando si tratta di attività fisica, alcune persone scelgono di fare esercizio al chiuso e alcuni scelgono di allenarsi all'aperto al freddo.

Il tuo corpo non produce troppa vitamina D dall'esposizione al sole, ma ricorda sempre di coprire o proteggere la pelle se sei fuori al sole per lunghi periodi per ridurre il rischio di danni alla pelle e cancro alla pelle.

La quantità raccomandata di sonno per gli atleti da moderati a pesanti è compresa tra 7 e 10 ore (Cheri Mah Stanford Sleep Disorders Clinic) Tuttavia i ricercatori dell'Università della Pennsylvania suggeriscono che non si è in grado di recuperare il sonno. Pertanto, tieni presente che un sonno extra nel fine settimana non compensa il sonno perso durante la settimana.

Esempi di allungamento dinamico possono essere affondi in avanti con una torsione, ginocchia al petto, ginocchia alte e shuffle laterale. Gli allungamenti statici d'altra parte includono prese elastiche per 5-30 secondi, tali esempi sono allungamento del tendine del ginocchio in piedi, spalla, petto, schiena, polpaccio e allungamenti dell'adduttore.

Al giorno d'oggi, molte persone sono interessate al concetto di peso. Molti vedono avere un peso elevato sulla bilancia o aumentare di peso come una brutta cosa, ma cosa succederebbe se non dovesse essere.

Reference:

Federazione mondiale dell'obesità. 2021. 

18 Novembre, 2020

Obesità - Un rischio maggiore di gravità COVID-19 ?

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