Caffè o No Grazie? Uno sguardo alla caffeina e alle prestazioni sportive

Fare cardio al mattino permetterà al tuo metabolismo di rimanere alto per un periodo di tempo dopo l'allenamento e sfruttare l'effetto post-ustione. Naturalmente, trarrai beneficio dal fare cardio la sera, ma comprometterai l'effetto dell'effetto dopo l'ustione perché il tuo tasso metabolico diminuisce drasticamente non appena vai a dormire. Alcune ricerche supportano questa teoria, dove è stata testata su soggetti che hanno bruciato 1 kg di grasso più velocemente quando esercitati in stato di digiuno al mattino, rispetto agli individui che hanno avuto pochi pasti durante il giorno esercitati in seguito.

Ibrahim

Reference:

Read, F. C. M. F. cardio on an empty stomach.

Aceto, Chris. Everything you need to know about fat loss. Club Creavalle, Inc. (1997)

Bergman, BC, Brooks, GA. Respiratory gas-exchange ratios during graded exercise in fed and fasted trained and untrained men. Journal of Applied Physiology. (1999) 86: 2.